Oi, meus amores! Bom Dia! O post de hoje vou abordar sobre bem estar, o termo proposto é benefícios sol x vitamina d, sendo uma dupla essencial para a saúde. Confira o post e venha aprender os benefícios que traz para pele, corpo, saúde.
Benefícios sol x vitaminas
O sol é mais do que apenas uma fonte de luz e calor. Seus raios UVB são essenciais para a produção de vitamina D no corpo humano, um nutriente importante para a saúde óssea, muscular e imunológica.
Benefícios do sol para o corpo
- Regula o sistema imune
- Estimula a produção de vitamina D
- Diminui o risco de depressão e câncer
- Estimula a produção de melanina
- Reduz pressão arterial
- Fortalece ossos e dentes
- Melhora a visão
- Estimula a produção de testosterona e aumenta o libido masculina
- Reduz risco de menopausa precoce
- Equilibra o colestero
- Protege o organismo
- Melhora a qualidade do sono
- Gera energia
- Ajuda no controle de peso
- Diminui o mau humor
- Melhora a vida sexual
- Aumenta o bem estar
- Te deixa bronzeada
Como tomar sol para obter vitamina D
- Horário adequado 10hs às 16hs
- Exposição 15 a 30 minutos
- Deixar pelo menos 25% do corpo ou o corpo todo exposto ao sol
- Usar protetor solar recomendado para sua pele, consulte o médico antes de usar
- Excesso prejudica a saúde
- Recomendado tomar sol todos os dias
- Aumenta a imunidade
- Fortalece o sistema imunológico
- Faz o cérebro trabalhar melhor
- Evita câncer e depressão
- Ajuda a reduzir pressão arterial
- Fortalece osso
- Previne doenças cardiovasculares
- Combate parkinson e alzheimer
- Aumento da fertilidade
- Combate envelhecimento da pele
- Melhora a função muscular
- Melhora a performance esportiva
- Regenerar células da pele e reparar danos
- Fortalecendo sua barreira e nivelado o tom e a textura
Alimentos fontes de vitamina D
- Peixe gordurosos (salmão, atum, sardinha)
- Gema de ovo
- Cogumelo
- Leite fortificado
- Bife de fígado
- 90% é absorvido pela exposição ao sol
- 10% é absorvido pela ingestão de alimentos com a substância fontes: ovos, peixe de água fria, leite, manteiga
Dicas
- Expor ao sol braços, pernas e abdômen, passar filtro solar
- Pode tomar sol em casa, na rua, na praia, no seu dia a dia mais lembrando que tem que está com roupas apropriadas e seguindo os cuidados certos
- Quem não toma sol o suficiente para seu corpo, vai precisa de tomar remédio para ajudar a repor o que precisa para o corpo
Você toma sol todos os dias?
Um beijo, até o próximo post!
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