Oi, meus amores! Bom Dia! O post de hoje tem uma novidade, foi convidado para parceria guest post uma blogueira chamada Prof Rosi Feliciano dos blogs beleza dieta regime, para fazer um post super legal para vocês amores. Espero que goste, está repleto de informações sobre bem-estar.
Estamos em temporada de gripes e resfriados, você já pegou gripe esse ano?
Poucas pessoas estão respondendo que não, porque infelizmente o contagio da gripe é rápido uma vez que ela é transmitida pelo ar através das pessoas contaminadas que soltam espirros e tosses.
Outra forma de contagio e ter o contato com o vírus através das mãos contaminadas coçando olhos e boca.
Evitar é a melhor maneira, mas se você já tem os sintomas, veja o que fazer para se recuperar mais rapidamente.
01. Consuma líquidos extras
Beba muita água ou conserve bebidas quentes como chá de ervas ou caldo.
Os fluidos evitarão a desidratação e tornarão sua garganta melhor.
Eles também diminuirão o muco e reduzirão o risco de infecções nos pulmões ou ouvidos.
Mas evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois podem contribuir para a desidratação em vez de preveni-la.
02. Dê ao seu nariz uma ajuda extra
Uma solução salina (spray nasal ou gotas) pode aliviar o enchimento no nariz.
Previne danos ao tecido e limpa as passagens e permite que o muco se mova.
Além disso, é perfeitamente seguro. Essa é uma vantagem sobre as pulverizações nasais.
Você pode comprar um enxágue salino na farmácia, ou fazer em casa usando sal decapado, bicarbonato de sódio e água fervida.
Para tratar o catarro “coriza” do nariz é preciso um xarope expectorante.
03. Gargarejo com água salgada
Gargarejo com água salgada quente (meia colher de chá de sal por vidro) muitas vezes fará sua dor de garganta ficar bem melhor, embora temporariamente.
Experimente a cada duas horas ou mais. Também pode evitar novas infecções, ajudando você a voltar ao normal antes que ela se agrave.
04. Descanse
Uma boa noite de sono - ou três - ajudará seu corpo a se recuperar mais rapidamente.
Deixe seu sistema imunológico descansar para ajudar a curá-lo.
Você tem uma casa ocupada que inevitavelmente se desmorona sem você se você parar para repousar? Obtenha ajuda do seu parceiro, ou ligue para amigos para ajudar com as crianças e as refeições.
05. Se alimente
Seu corpo também se baseia em uma dieta saudável e equilibrada para ficar bem, então tenha certeza de que você está tendo refeições e lanches nutritivos frequentemente.
O apetite de todos parece ser pequeno quando estamos doentes, mas faça um esforço pela sua saúde.
As coisas que são mais toleradas são coisas como sopas e chás que aumentam a imunidade.
06. Pare de fumar
Se você fuma, pare. Se você não puder, tente diminuir os cigarros enquanto estiver doente.
A fumaça pode irritar o sistema respiratório, fazendo o seu resfriado durar mais e aumentando o risco de outras infecções respiratórias.
07. Umidifique o ar
Trate seus tecidos irritados com o ar mais umidificado.
Os efeitos secundários do resfriado podem ser irritantes para as passagens nasais, e a umidade pode ajudar isso.
Se você usar um vaporizador, limpe-o completamente primeiro para que não esteja inalando sujeira e bactérias.
Após tomar banho fique um pouco mais no banheiro para aproveitar o vapor do banho quente.
08. O que esperar do tratamento de gripe e resfriado?
O que não funciona para gripe e resfriado?
A maioria de nós sabe que tomar antibióticos não vai te livrar de um vírus da gripe e pode ainda contribuir para a resistência do vírus aos antibióticos.
Os xaropes da tosse também não encurtarão sua doença.
O que funciona para gripe e resfriado?
O importante é você começar a se tratar assim que começar os sintomas.
Poucas pessoas sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas primeiras horas em que ela se instala, por isso invista em bons remedios caseiros para gripe e resfriado e cuidados de saúde.
Febre: tome banho para diminuir a temperatura e tome paracetamol.
Dores: tome paracetamol ou outro analgésico indicado.
Garganta: assim que começar a doer faça gargarejos com antisséptico bucal ou outra solução para limpar ao máximo a região.
Hidratação: tome, chás, sopas e água o máximo que puder.
Coriza ou catarro: use xarope expectorante adequado a sua saúde.
Infecção: é um caso grave e um médico deverá ser consultado, desconfie em caso de febre, dores aguda e garganta irritada com pus.
09. E quanto ao exercício durante uma gripe ou resfriado?
O conselho é polêmico sobre se a atividade física ajudará ou impedirá sua recuperação.
Mas provavelmente é melhor evitar o exercício intenso nessa fase de recuperação e se concentrar no resto.
Com exercícios pesados durante qualquer tipo de doença, você tende a ficar mais doente por mais tempo.
E você pode ser mais propenso a ferimentos se você não estiver no seu melhor período.
Dependendo de onde você se exercita você também pode estar passando o vírus para outras pessoas.
Então, até que esteja melhor, prefira o repouso.
10. Fique saudável
Claro, a melhor maneira de reduzir os sintomas é evitar a captura de germes em primeiro lugar.
Recomenda-se seguir um estilo de vida saudável, dieta e deixar de fumar e consumir muito álcool.
É importante lavar as mãos regularmente e corretamente.
Reduzir o contato com pessoas que estão espirrando e tossindo ativamente.
Poucas pessoas estão respondendo que não, porque infelizmente o contagio da gripe é rápido uma vez que ela é transmitida pelo ar através das pessoas contaminadas que soltam espirros e tosses.
Outra forma de contagio e ter o contato com o vírus através das mãos contaminadas coçando olhos e boca.
Evitar é a melhor maneira, mas se você já tem os sintomas, veja o que fazer para se recuperar mais rapidamente.
01. Consuma líquidos extras
Beba muita água ou conserve bebidas quentes como chá de ervas ou caldo.
Os fluidos evitarão a desidratação e tornarão sua garganta melhor.
Eles também diminuirão o muco e reduzirão o risco de infecções nos pulmões ou ouvidos.
Mas evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois podem contribuir para a desidratação em vez de preveni-la.
02. Dê ao seu nariz uma ajuda extra
Uma solução salina (spray nasal ou gotas) pode aliviar o enchimento no nariz.
Previne danos ao tecido e limpa as passagens e permite que o muco se mova.
Além disso, é perfeitamente seguro. Essa é uma vantagem sobre as pulverizações nasais.
Você pode comprar um enxágue salino na farmácia, ou fazer em casa usando sal decapado, bicarbonato de sódio e água fervida.
Para tratar o catarro “coriza” do nariz é preciso um xarope expectorante.
03. Gargarejo com água salgada
Gargarejo com água salgada quente (meia colher de chá de sal por vidro) muitas vezes fará sua dor de garganta ficar bem melhor, embora temporariamente.
Experimente a cada duas horas ou mais. Também pode evitar novas infecções, ajudando você a voltar ao normal antes que ela se agrave.
04. Descanse
Uma boa noite de sono - ou três - ajudará seu corpo a se recuperar mais rapidamente.
Deixe seu sistema imunológico descansar para ajudar a curá-lo.
Você tem uma casa ocupada que inevitavelmente se desmorona sem você se você parar para repousar? Obtenha ajuda do seu parceiro, ou ligue para amigos para ajudar com as crianças e as refeições.
05. Se alimente
Seu corpo também se baseia em uma dieta saudável e equilibrada para ficar bem, então tenha certeza de que você está tendo refeições e lanches nutritivos frequentemente.
O apetite de todos parece ser pequeno quando estamos doentes, mas faça um esforço pela sua saúde.
As coisas que são mais toleradas são coisas como sopas e chás que aumentam a imunidade.
06. Pare de fumar
Se você fuma, pare. Se você não puder, tente diminuir os cigarros enquanto estiver doente.
A fumaça pode irritar o sistema respiratório, fazendo o seu resfriado durar mais e aumentando o risco de outras infecções respiratórias.
07. Umidifique o ar
Trate seus tecidos irritados com o ar mais umidificado.
Os efeitos secundários do resfriado podem ser irritantes para as passagens nasais, e a umidade pode ajudar isso.
Se você usar um vaporizador, limpe-o completamente primeiro para que não esteja inalando sujeira e bactérias.
Após tomar banho fique um pouco mais no banheiro para aproveitar o vapor do banho quente.
08. O que esperar do tratamento de gripe e resfriado?
O que não funciona para gripe e resfriado?
A maioria de nós sabe que tomar antibióticos não vai te livrar de um vírus da gripe e pode ainda contribuir para a resistência do vírus aos antibióticos.
Os xaropes da tosse também não encurtarão sua doença.
O que funciona para gripe e resfriado?
O importante é você começar a se tratar assim que começar os sintomas.
Poucas pessoas sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas primeiras horas em que ela se instala, por isso invista em bons remedios caseiros para gripe e resfriado e cuidados de saúde.
Febre: tome banho para diminuir a temperatura e tome paracetamol.
Dores: tome paracetamol ou outro analgésico indicado.
Garganta: assim que começar a doer faça gargarejos com antisséptico bucal ou outra solução para limpar ao máximo a região.
Hidratação: tome, chás, sopas e água o máximo que puder.
Coriza ou catarro: use xarope expectorante adequado a sua saúde.
Infecção: é um caso grave e um médico deverá ser consultado, desconfie em caso de febre, dores aguda e garganta irritada com pus.
09. E quanto ao exercício durante uma gripe ou resfriado?
O conselho é polêmico sobre se a atividade física ajudará ou impedirá sua recuperação.
Mas provavelmente é melhor evitar o exercício intenso nessa fase de recuperação e se concentrar no resto.
Com exercícios pesados durante qualquer tipo de doença, você tende a ficar mais doente por mais tempo.
E você pode ser mais propenso a ferimentos se você não estiver no seu melhor período.
Dependendo de onde você se exercita você também pode estar passando o vírus para outras pessoas.
Então, até que esteja melhor, prefira o repouso.
10. Fique saudável
Claro, a melhor maneira de reduzir os sintomas é evitar a captura de germes em primeiro lugar.
Recomenda-se seguir um estilo de vida saudável, dieta e deixar de fumar e consumir muito álcool.
É importante lavar as mãos regularmente e corretamente.
Reduzir o contato com pessoas que estão espirrando e tossindo ativamente.
Um beijo, até o próximo post!
